这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

保健常识 2024-11-01 08:38:57 14333

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

本文地址:http://ltznbqrfid.hnjinjie.com/post/9117.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?

五季养生,中医养生

为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?

胶质母瘤一般寿命胶质母细胞瘤能活多久

襄荷襄荷的功效作用

会诊预告:国庆假期10月6日特邀北京医院钱文江主任于北京卫人医院联合会诊

四季养生汤,四季补身体,提高免疫力

红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮?

友情链接

渝ICP备2023004461号-40